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如何记录自己的梦?

作者: 发布时间:2019-05-19 浏览次数:471

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      梦很容易忘记,如同晨雾,阳光一照就消散了,明明起床时还记着这个梦,去了一趟洗手间或者吃完早饭,竟然把梦全忘光了……你以为你做了梦,所有权就归你了,想拿出来,就可以拿出来,梦会存在你脑子里,收放自如,实际不然,大家都有这样让梦流逝的体验。


1

梦易逝的原因


原因之一:梦的记忆痕迹很浅,会很快自行消退;另一个忘掉梦的原因是:有的梦短时间就能暴露一个人的内心,甚至一个家族的隐私,因而被压抑,为了安全、自我防御,会被你有意忘掉。


2

我们怎样记忆梦


我们先来看看梦的结构:梦可以大体分为两部分,外显的部分和内隐的部分。

外显的部分,可以形象的说是大脑这个大屏幕能播放出来的部分。主要有三部分:梦境发生在什么时间和场合梦中角色——梦里面有哪几个主要角色、补充角色、有哪些装饰物;梦的情节是怎样的。这三点共同构成了梦境所谓“意象”的部分,或者说是外显的部分,这部分是我们可以用大脑能“看到”,能在我们脑海反复呈现的。


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        还有部分是内隐部分:比如身体感受、每一个意象附着的情绪能量、随梦浮现的即时意念或念头。这些和梦如影相随,我们“看”不到,甚至有时候感受不到,但是它却真实的蕴藏在意象之中,而这部分正是梦的灵魂所在。


3

我们怎么记录梦


首先你对梦有敬重的态度:在临睡前给自己的梦创造出一种欢迎它到来的氛围:我愿意通过梦境了解我自己,我已经准备好记住我的梦。

 

做梦刚醒的时候不要睁开眼睛,闭着眼睛回忆。闭着眼睛,仍沉浸在梦中,比较好容易回忆,只要回想起一个梦的片段,就可以点点地联想到其他的梦境。

 

回忆整个梦境的时候,尽量不要翻身,一醒来就起身或者迅速做其他的,会打断梦的回忆,所以刚开始应保持醒来时的姿势,当感到对梦的记忆枯竭的时候,可以尝试翻一下身,动作一定要轻,要缓。有些研究梦的心理学家认为,保持做梦的这个姿势时***容易回忆。仰睡时做的梦,仰卧时***容易回忆;侧卧时做的梦,侧卧***容易回忆。所以身体姿势对于梦的回忆很重要。 


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       在入睡之前,可以提前在床头上备好纸和笔准备记录梦。可以先记录关键词、新奇独特的部分或者是感受***深的部分。记录一个简略的大纲,不必太详细,然后再去填充细节。要捡重要的,印象深的梦来记。***后给自己的梦象是讲故事一样,给它一个主题,因为有了标题,你就会无意中寻找梦的“中心思想”或“主要情节”,这个过程你就有可能发现了梦的表达的要点、精髓是什么。你也可以尝试着边记录边分析,因为在半睡和半醒之间解析自己的梦很容易,这时候潜意识还没有完全停止活动。因此早晨,你不妨可以躺在床上,一边记录梦一边分析,这样你的理解梦的能力会越练越精。


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